إن الرمان واحد من أكثر الفواكه المفضلة لدى الكثيرين، ولكن هل الرمان مسموح في الكيتو دايت أم لا؟ إذ هذا التساؤل يدور في ذهن كل متبعي نظام الكيتو، حيث يحتاجون معرفة الفواكه المسموحة في الكيتو حتى لا يفسدون حميتهم. خاصة بعدما أصبح عدد كبير من الأشخاص يعتمدون على نظام الكيتو لفقدان الوزن الزائد.
في هذه المقالة سنوضح لك هل الرمان مسموح في الكيتو أم لا بشكل مفصل.
هل الرمان مسموح في الكيتو دايت؟
طبعا لا، لأن الرمان بطبيعته غني بالكربوهيدرات لذلك فهو غير مسموح أثناء اتباع الكيتو دايت، إذ تناوله يؤدي لإفساد الحمية الخاصة بك.
فإذا كنت من متبعي نظام الكيتو لفقدان الوزن الزائد فيجب عليك أن تعرف جميع الفواكه المسموحة في الكيتو دايت والتي لا يؤدي تناولها لإفساد نظامك لكي تعلم بدائل الرمان المتاحة لك.
هل دبس الرمان مسموح في الكيتو دايت؟
في إطار حديثنا حول هل الرمان مسموح في الكيتو، فهل الأمر ينطبق أيضاً على دبس الرمان؟ والإجابة هي نعم. فدبس الرمان غير مسموح في الكيتو دايت.
والأمر ينطبق أيضاً على عصير الرمان والمنتجات الأخرى المصنوعة من الرمان، فجميعها ممنوعة تماماً في نظام الكيتو دايت.
حيث أن دبس الرمان وعصير الرمان ومشتقاته تتضمن كمية كبيرة من الكربوهيدرات والتي قد تتسبب في إخراج جسدك من الحالة الكيتونية.
لماذا الرمان ممنوع في الكيتو دايت؟
إن الرمان من ضمن الفواكه الممنوع تناولها عند إتباع الكيتو دايت، وهذا لأنه فاكهة غنية بالكربوهيدرات، والتي قد تتسبب في إخراج الجسم من الحالة الكيتونية. حيث أن الحبة الواحدة من ثمار الرمان ذات الحجم المتوسط يوجد بها ما لا يقل عن 52 جراماً من الكربوهيدرات.
مما يعني أن الحبة المتوسطة من الرمان تتضمن كمية كربوهيدرات تتجاوز الكمية المسموح تناولها من الكربوهيدرات في اليوم أثناء إتباع حمية الكيتو.
فعند إتباع حمية الكيتو يجب أن تتراوح كمية الكربوهيدرات المُتناوَلة يومياً بين 20 إلى 50 جراماً من الكربوهيدرات فقط لعدم إفساد تلك الحمية الغذائية.
كيف يمكن تناول الرمان في الكيتو؟
على الرغم من أن الرمان ممنوع تناوله أثناء اتباع حمية الكيتو بسبب كمية الكربوهيدرات الضمة الموجودة به إلا أنه يمكن تناوله. وذلك من خلال إضافة معلقة أو اثنين على الأكثر من الرمان إلى نظامك الغذائي اليومي مع احتساب باقي الكربوهيدرات المتناولة في نظامك اليومي حتى تتجنب الخروج من الحالة الكيتونية.
كم سعرة حرارية في الرمان؟
بشكل عام، تتضمن حبة الرمان متوسطة الحجم حوالي 234 سعراً حرارياً، كما أن نصف كوب من حبوب الرمان يوجد به حوالي 72.2 سعراً حرارياً تقريباً.
القيمة الغذائية للرمان.
قبل أن تتناول الرمان يجب أن تكون على معرفة بالقيمة الغذائية له، وتتحقق من أنه يتناسب مع نظامك الغذائي أم لا، وذلك حتى لا تتعرض لأي مشكلات صحية نتيجة تناوله.
الصورة التالية تعرض لك تحديداً القيمة الغذائية لحبة واحدة متوسطة الحجم من الرمان:
فوائد الرمان الصحية.
تتعدد فوائد الرمان الصحية لجسم الإنسان، والتي من شأنها أن تساعده في تعزيز صحته بشكل كبير. ومن فوائده:
- محاربة الالتهابات والأمراض السرطانية بفضل احتواء الرمان على كميات كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
- خفض ضغط الدم المرتفع بفضل مضادات الأكسدة المحتواه في الرمان.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تقليل نسبة الكوليسترول الضارة بالجسم.
- الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية في الجسم.
- تخفيف آلام المفاصل والحد من خطر الإصابة بالتهابات المفاصل.
- تعزيز من الصحة الجنسية لدى الرجال وزيادة الرغبة.
- تحسين الإدراك والذاكرة ومنح الإنسان الطاقة بشكل طبيعي.
في الختام، على الرغم من أن الرمان مليء بالكثير من المغذيات النباتية المفيدة إلا أن الإكثار من تناوله أثناء إتباع رجيم الكيتو قد يفسده تماماً. لذا يُنصح بتجنب تناوله أثناء إتباع حمية الكيتو واستبداله بغيره من الفواكه المسموحة في الكيتو، أو على الأقل تقنين الكميات المتناولة منه تماماً.